Danas je Mental Health Awareness day u How-To Geeku. Svi pišemo o tome kako su pitanja mentalnog zdravlja na neki način utjecala na nas, a čovječe, imam priču za reći.
Ovaj članak dio je Day-Awareness Daya za mentalno zdravlje Kako-To Geek. Više o tome što radimo ovdje možete pročitati.
Ovo je priča o "slučajnoj ovisnosti" i najgoriji položaj svega: laž bez propusta. Pišem ovo jer imam priliku da ga mnogi čuju. Posvetu to milijunima duša koje pate od anksioznosti i koje previše dobro razumiju kako se to pogrešno percipira i kako to može biti takozvani lijek za njega - i obično - lošiji od samog problema.
Često se kaže da napad panike ne može ubiti. Razumijem zašto je tako neophodno da pređemo ovo, kad se napadaju, doslovno se osjećate kao da ćete umrijeti. Dakle, da, u neposrednom smislu, ne možete umrijeti od napada panike, ali tijekom vremena, ovisno o načinu na koji liječite tjeskobu (ili ga ne liječite), najvjerojatnije limenka ubiti.
Prije četiri mjeseca želio sam okončati svoj život. Ovo nije lako priznati. Imala sam nekog prijatelja koji se nedavno objesio, pa samoubojstvo sada je osjetljiv predmet za mene.
Razmišljala sam o samoubojstvu u različitim vremenima tijekom svog postojanja. Nikada nisam ozbiljno shvatio te misli. Ne želim umrijeti, a ne želim povrijediti svoju obitelj i prijatelje, ali ovo je bio prvi put da doista sumnjam u vrijednost svog vlastitog postojanja. Morao sam se uvjeriti da želim živjeti.
Bio je pakao prodajnog posla, jer još sam ovdje.
Moja priča slična je mnogim drugima. Nije jedinstveno. Zapravo, kada se podigne u suprotnosti s onim mnogim drugim, čini se da je stvarno čist. Ipak, proveo sam više od 8 mjeseci u pakao, i ja to jednostavno ne mogu pustiti.
Ono što mi se dogodilo može se dogoditi bilo kome - profesori, domaćice, rukovoditelji, studenti, i na i na - i to vrlo često čini. Ljudi koji nikad ne misle o tome da postanu ovisnici, koji nikada ne bi smjeli razmotriti alkohol ili korov, kokain ili heroin, biti zdravi životni stil, iznenada ih pronaći u bitku za jezgru svog bića.
Riječ je o benzodiazepinima ili benzosu za kratku, jednu od najopasnijih i najskupljih lijekova. Benzo ovisnost i povlačenje dosegle su mitski status. Često možete pronaći svjedočanstva diljem interneta od iskusnih korisnika droga koji kažu da je heroin i alkohol lakše prestati. Čak je i Stevie Nicks poznata po tome što je rekla da je Klonopin teže udariti od kokaina.
Mediji su prepuni priča o benzosu. Benzos je ubio ili doprinio smrti Anna Nicole Smith, Amy Winehouse, Whitney Houston i Heath Ledger, samo da spomenemo nekoliko. Pa ipak, sve što ja i drugi znamo o njima, to jednostavno ne čini kao dovoljno ljudi su zapravo svjesni svojih potencijalnih opasnosti.
Benzosi su obično poznatiji kao smirivači. Često se propisuju za probleme poput nesanice, anksioznosti, au nekim slučajevima, za kontrolu epilepsije. Ako mislite da ne znate što je benzo, razmotrite sljedeća imena: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) i Valium (Diazapam). Sveukupno, postoje desetine oblika benzodiazepina, ali to su tri od najpopularnijih. Xanax je daleko najčešće propisani lijek protiv anksioznosti, uništavajući sve više i više života svake godine.
Benzosi nisu baš isti kao i z-lijekovi, koji su lijekovi koji počinju sa "Z" (znate, slovo koje simbolizira spavanje). Ti si također poznat kao Ambien (Zolpidem) i Sonata (Zaleplon), ali oboje djeluju na isti dio mozga, pa ako ste uzimali Ambien, vjerojatno ste jednako pijan. Uzeo sam Ambien tri puta. Nikad mi nije pomogao do punog noćnog odmora, umjesto da mi daje strašan mamurluk i zakleo se da više nikada neću dotaknuti te stvari.
Ovo je doista jednostavno pojednostavljeno objašnjenje kako benzos i z-lijekovi funkcioniraju (i detaljnije objašnjenje ako želite znati više): stimuliraju GABA receptore u vašem mozgu. GABA je aminokiselina odgovorna za smirivanje vas. Noću, kada ležiš u krevetu da ideš na spavanje, to je GABA koja ti pomaže da se spustite u sanjarenje. Problem je kada redovito uzimate benzine, mozak u osnovi zaustavlja svoj posao. Umjesto da regulira sam GABA receptore, to smanjuje akciju, što znači da nakon nekog vremena (za to ne postoji određeni interval, može potrajati godinama ili traje tjedan dana), postaje sve teže opustiti se i spavati bez benzusa.
Na kraju, čak se možete naći u stanju stalne nesanice i (ironično) anksioznosti, tamo gdje sam završio.
Strahovita stvar o benzosu jest da, kad se razvijate ovisnost, ako naglo zaustavite, možete odmah podići napad i umrijeti. A čak i ako ne, možete se suočiti s mjesecima ili čak godinama oslabiti simptome povlačenja. Najgori scenarij je post-akutni sindrom povlačenja ili PAWS (slatka, ha?).
Čak i bez PAWS-a, uklanjanje benzina može potrajati mjesecima ili godinama. Ako ste bili na njima više od 4 tjedna, imate veliku šansu da ćete morati izdržati mjesec dana. Što duže budete na njima, što više uzmete, što više uzmete, to je dulji vaš konus, općenito.
Hladno puretina nije opcija, a brze tapere su loše.
Oh, a ako ste sretni, možda ćete dobiti jedan ili dva simptoma poput tjeskobe i depresije, ili ponekad ćete dobiti svemir koji može tjerati ljude u mentalne bolnice ili rehabilitaciju. Postoje previše siromašnih duša koje su sve izgubile - poslove, odnose, kuće - do ovisnosti o benzinu.
Ništa od ovoga ne znači da benzosi nemaju svoje mjesto. Vjerojatno, neki ljudi zaista trebaju. Čak i mnogi u anti-benzo zajednici priznaju toliko, ali za mene i bezbroj drugih, ono što zaista tražimo je povjerljiv odnos s našim pružateljem zdravstvenih usluga. Mi zaslužujemo da imamo istinu i da ne budemo predali skripte bez dna koji nas vode da vjerujemo da nema ništa loše i možemo se zaustaviti kad god to želimo. Nitko ne bi trebao imati "veliku staru bocu Xanaxa", a ne znati što bi eventualno mogli ući.
Postoje određene smjernice za propisivanje benzina, naime oni su označeni samo za kratkotrajnu uporabu. Sve nakon 2-4 tjedna dramatično povećava rizik od ovisnosti. Dobar benzo-mudar liječnik ne mora nužno osvijetliti svi rizike, ali on ili ona treba impresionirati važnost pokušaja da razviju zdrave metode bezbolnog liječenja anksioznosti. Moje nije, i stvari su imale puno gore nego što bi trebale imati.
Osobno, nikad nisam bio mnogo pilule. Uzimam lijek kad sam bolesna, ali u većini slučajeva ne želim ništa podnijeti. Također želim istaknuti da je anksioznost relativno nova snaga u mom životu. Bio sam depresivan od početka puberteta, ali tjeskoba je došla napuniti samo prije nekoliko godina. To je kao snaga prirode, sve što možete učiniti ponekad je hunker dolje negdje sigurno i čekati da prođe, što ako ste sretni, to će, a ako niste sretni, ona će se držati oko postupno trese i puše vaš život u smrt.
U svibnju 2011. godine imao sam prvi napad na paniku, nakon što je dobar prijatelj podlegao dugoj, iscrpljujućoj bitci s rakom. Mjesec dana nakon ovog napada panike nisam mogao normalno funkcionirati. Izgubio sam 30 funti, moj posao, i skoro sam gledao kako se cijeli moj život skliznuo. Do tada sam dobio bez ikakve pomoći od lijekova, ali poslije sam se bojao smrti tjeskobe. I kao što svatko s tjeskobom dobro zna (oko 42 milijuna američkih odraslih pate od toga): tjeskoba izaziva više tjeskobe. To je self-perpetuating poremećaj i uzimajući off hrčak kotač može se osjećati uz nemoguće.
Daljnji problem složen je znatan jaz između onih s anksioznosti i onih koji to nikada nisu iskusili. Češće nego ne, dobivate zbunjeni pogled i neka vrsta retorti poput "samo prebrodite". Ali anksioznost ne funkcionira na taj način. Takav je trenutak kad se gotovo upadne u užasnu olupinu automobila, ali ne. To je trenutak čistog neupućenog terora, a vrijeme se čini da puze, ali umjesto da traje nekoliko sekundi, tjeskoba može trajati nekoliko minuta, sati, dana, tjedana ili čak mjeseci. To je kao da otvorite slavine na nadbubrežnim žlijezdama i da ih ne možete isključiti. Nakon nekog vremena postajete toliko uvjetovani tjeskobnoj državi, da jednostavno su tjeskobno, prestrašen od svega, ne mogu se opustiti, jesti ili spavati normalno.
Nakon tog prvog stupnja, obećao sam se uništiti tjeskobe i riješiti ga iz mog života. Zapravo, to je bila moja jedina novogodišnja rezolucija za 2012. - nema više anksioznosti. Radio sam na tome da sam bio svjestan toga: vježbanje, promatranje misli i izbjegavanje bilo čega što bi moglo doprinijeti ili izazvati zabrinutu državu. To je pomoglo neko vrijeme, sve dok moj pas nije umro u 2013. godini. Našao sam se osjećao očajničkim, a tjeskoba se počela gnjaviti natrag u život, pa sam potražio liječnički savjet.
Odgovor (činilo se) bio je jednostavan: samo pilula. Bio sam propisan Klonopin (često nazvan "K"), a ne samo da je anksioznost nestala, ali uspjela sam spavati za stoljeća. Izgledalo je kao da su mi problemi prešli, ali bilo je dvojbi. Upozorio me je moj liječnik koji je propisao da Klonopin može biti ovisnik, pa sam trebao biti oprezan. To je sve što mi je rekla ... da može biti zarazna. Nije mi rekla kako ova ovisnost radi. Naučeno mi je da je ovisnost gubitak kontrole i nastavak unatoč negativnim okolnostima bilo pravnim, obiteljskim, financijskim i tako dalje. Mislio sam da to nikad nećemo uspjeti, da ću se prestati davno prije. Nikad nisam sanjao moj život i zdravlje bi bilo na kocki.
Bio sam vrlo oprezan; Uzeo sam je samo kad sam trebao. Pokušao sam se suočiti sa svojom tjeskobom na druge načine: pronalaženje distractions, vježbanje, i ja sam samo uzeo K kad nisam mogao smiriti moj mozak dolje. Trebalo je više od godinu dana da uzmem 30 tablete koje sam izvorno propisao. Nisam ni uzela cijelu pilulu u isto vrijeme; Morao sam ih izrezati na pola.
Tako je prošlo dvije godine. Imala bih svoj Klonopin, samo u slučaju, što je trebalo biti dalje i dalje, a obično bih dopustio da moja pisma prestanu. K je bio tamo za hitne slučajeve, a za neko vrijeme činilo se da više nema hitnih slučajeva za koje je vrijedno podnijeti.
Ali, u ljeto 2015. godine, stvari su se počele razotkriti. Zaplijenila sam se u vrlo stresnom, emocionalno uzburkanom odnosu i počela sam se boriti na rubovima. Iznenada nisam mogao podnijeti ni najmanju količinu stresa, a moja se tjeskoba počela montirati, a Klonopin sam počeo samo malo češće.
Tada sam imao istinski traumatičan događaj, koji je u to vrijeme bio neposredno nemoguć. Ne volim ni govoriti o tome, ali dovoljno je reći, bilo mi je dovoljno loše da me guraš preko ruba. Počeo sam izgubiti spavanje i probuditi se ujutro u panici i paničariti u krevet. Pokušavao sam trčati 3 do 5 milja dnevno kako bih spriječio anksioznost. Ponovno sam potražio liječničku pomoć, a moj liječnik ponovno me napisao novi recept za Klonopin s dva napunjenost, koju sam sada počeo redovito uzimati. Uostalom, bio sam zabrinut, i Klonopin je trebao pomoći.
To je trajalo tjednima, ujutro sam uzimala pola pilule, pola pilule noću, ali još uvijek sam se tjeskobno zalupila gotovo bez prestanka. Jednostavno se nije osjećalo kao da lijek više obavlja svoj posao. Odlučio sam da trebam napraviti neka istraživanja, konkretno, želio sam znati kakva sam podizanja s kojima bih se suočila ako se odlučim prestati uzimati.
Provodio sam izrazito pretraživanje, samo kratko čitanje, a moj se život zauvijek promijenio. Velik dio onoga što čita o podizanju benzo može funkcionirati kao pristranost potvrde ili nocebo učinak. Drugim riječima, korisnici benzo čita o povlačenju i često razvijaju te simptome. Uostalom, ako ste već zabrinuti, lako je usvojiti više problema. Treba naporno raditi da to izbjegne, ali kada je vaš mozak mučen napadi panike i kemijski oštećen tabletama, to je puno teže nego što zvuči.
Štoviše, povlačenja često ciljaju primarni simptom ili način uzimanja lijeka na prvo mjesto. Dakle, za mene je bila anksioznost, kao i kod većine drugih, ali moglo bi biti i nesanica, zujanje u ušima ili napadaji.
Kada sam prvi put pokušao odustati od benzina (što, usput, je nešto što bi trebalo razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što to učinite), učinio sam tako hladnu puricu - vrlo mudru odluku, što je rezultiralo time što sam se probudio 8 dana. Nesanica je jedan od glavnih simptoma povlačenja i često posljednji za rješavanje. Problemi sa spavanjem među čak i kratkotrajnim korisnicima benzo su legije. Do trenutka kad sam konačno odustala i vratila K, bio sam haluciniran i nesposoban suditi dubini. Tijekom tog vremena, anksioznost je bila neprekinuta. Nisam mogla biti udobna ili se opustila. Doslovno sam se raspala unutar moje glave. Moj mozak se osjećao kao kavezna životinja žestoko kleveći da izađe.
Vrlo me zaprepasti da sam uspjela vratiti sve moje stvari iz Teksasa na Floridu bez gubljenja. Do trenutka kada sam se zaustavio u kamionu koji je krenuo prema kolnom prilazu moga roditelja, nalazio se živčani slom. Nisam mogao prestati tresti, plakala sam, nisam mogla mirno sjediti, srce mi je lupalo iz prsa, znojilo se neprestano, i nisam mogla spavati.
Sjećam se da sam otišao na plažu dva dana nakon povratka i trčanja poput očevog oca. Morao sam biti prilično prizor, mahnito šetajući gore i dolje na plaži, teško disati i oprezno provjeravati telefon.
Opet, ne mogu dovoljno naglasiti, spavanje je bilo nemoguće. Stvaranje stvari još gore je bila moja tvrdoglava odbijanja da redovito uzmem K. Pokušao bih izdvojiti dozu tijekom 3 ili 4 dana. Najduže što mogu ići bez ikakvog uzimanja bilo je 6 dana. Sve dok sam se probudila (rijetka vremena mogla sam spavati) na napade panike i pokušavajući djelovati kao da je sve normalno.
Sve to kulminiralo je početkom siječnja. Ponovno sam odlučio napustiti Klonopin i otišao na poslovno putovanje u Vegas. Nisam bio posve glup. Dovedio sam K, ali nisam to prihvatio, što je smiješno kad razmišljam o tome jer sam se uvijek bojala letenja. To je jedini događaj koji izaziva tjeskobu kad biste mislili da sam bi uzmi.
Mnogo sam toga putovanja provelo u mojoj hotelskoj sobi, bojeći se napustiti (agorafobija je još jedan simptom povlačenja). Bio je to strašan tjedan, a ja sam ga do danas. Ono što bi trebalo biti sjajno, zabavno i sretno bijeg bilo je pakao kroz pakao. Tada sam znao dovoljno o povlačenju kako bih znao da moram početi uzimati K dovoljno dugo da se vrati kući i ponovo postavi. Razmislio sam se da sam se trebao samo udobno smjestiti, samo se stabilizirati, vratiti kući, a onda shvatiti.
Kad sam se vratio na Floridu, otišao sam vidjeti novog liječnika i zamolio ga da me stavi na Valium. Valium ima ugled za izglađivanje vožnje jer ima znatno duži poluživot, između 30 i 200 sati. Dakle, s vremenom razvijete dosljednije koncentracije u krvi. Nemate "interdozne povlačenja" (simptomi povlačenja između doza) kao što su Xanax ili Atvian (oboje imaju smiješno kratko poluvrijeme života), ali je i lakše odustati od kralja Klonopina, koji ima neugodan ugled kao jedan od najgorih benzusa, jer je tako moćan (vidi opet: Stevie Nicks).
Moj je liječnik složio, ali imao je rezerviranja. Nije me dugo želio (ne više od 3 mjeseca), premda bi me prije toga propisao samo o svemu. Često sam izišao iz ureda s nizom uzoraka i skripti, i pogledom na moje lice. Nisam htio više pilula, nisam htio pilule. Htio sam spavati, lijepo, zdravo, prirodno spavati. Spavanje tinejdžera.
Nisam znao koliko će vremena otići od Klonopina ili Valija, ali taj je rok od 3 mjeseca bio nervozan. Da, želio sam što prije. Jedino mi je stalo, danju i noću, tjedan dana nakon dugog, dugog tjedna, ali istodobno to bi moglo potrajati dulje od 3 mjeseca. Jednostavno nisam znao. Nitko ne zna. Jedna od najokrutnijih obilježja podizanja benzina je neizvjesnost svega toga. Živiš u stalnom stanju nesvjesnog. Može potrajati tjednima, mjesecima ili godinama. Morate poštovati lijek i što je najvažnije, slušajte svoje tijelo.
Biti na benzosu je poput penjanja na visokom stablu. Svaki put kad se popneš gore, grane ispod tebe prekidaju se. Naposljetku ćete se nalaziti nesigurno na vrhu bez jednostavnog načina da se spustite. Tamo sam bio u siječnju.
Kada prijeđete preko snažnog benzo poput Klonopina, trebali biste to učiniti postupno, lagano sužavajući dok uvodite Valium kako ne biste šokirali svoj sustav. To bi trebalo trajati tjednima; Učinio sam to za tri dana jer sam tvrdoglav i malo glup.Kad sam odlučio da sam završio s K, bio sam gotov.
Rezultat je bio samo patnja i patnja. Ne mogu stvarno artikulirati što je to bilo; bilo je gotovo beskrajno mučenje. Nije bilo normalnih dana. Bila sam osjetljiva na buku, jarku svjetlost, hladnoću, tople vremenske uvjete, bili sam zabrinuti, agorafobni i zaista su bili prestrašeni apsolutno sve. Nisam mogla napustiti kuću, ali nisam željela ostati u njemu.
Odlazak u trgovinu bio je svečani događaj. Kosa travnjaka bila je važna prilika. Kuhanje obroka bilo je uzrok radosti.
Zatim su se pojavili kognitivni problemi - smetnja misli (cog magle), gubitak pamćenja i problemi s deficitom pažnje. Imat ću razgovore s ljudima i zaboraviti o čemu razgovaraju čim su to rekli. Sjedio bih za mojim stolom, pokušavao raditi, pisati, a ja ne bih imao pojma što da kažem. Nisam mogao čitati. Pogledao bih stranicu, ne mogu slijediti ni najjednostavnije ideje i koncepte. Moji su dani postali mutni; Nisam se mogao sjetiti što sam učinio od jednog dana do sljedećeg.
Kognitivna pitanja su zastrašujuća, bilo je mnogo dana kad sam mislio da gubim mišljenje, doslovno se ludim. Neprestano sam se brinuo da neću biti u stanju zadržati ga zajedno, da bih izgubio sve, moj posao, moj auto, moj dom, moje dostojanstvo. Od svih pitanja koja se pripisuju benzosu, kognitivno oštećenje ima neka čvrsta istraživanja iza nje. Postoje razočaravajući dokazi da oni mogu uzrokovati stalnu oštećenja mozga kod nekih dugotrajnih korisnika i čak mogu povećati rizik od alzheimer-ove bolesti kod starijih korisnika.
Ali, najgori simptom svega bio je zujanje u ušima. Kad se tinnitus pojavio u jednom hladnom ponedjeljak ujutro u veljači, osjećao se da je moj život završio. Što će se dogoditi još? Kako bih se u svijetu spustio s ovog lijeka?
Htio sam umrijeti. Mislila sam na gotovo stalno umiranje, samo mi se činilo kao jedini izlaz. Imala sam najgore vrste misli - strašne, tamne, strašne misli koje me uplašile. Morao sam ostati s roditeljima jer se nisam vjerovao da sam.
Teško je zamisliti da je nesanica s tjeskobom i depresijom, ali tinitusom? Većina od nas vjerojatno se može povezati s onim zvonjavom koju dobijete kada odete na glasan koncert, ali to je bilo 24 sata dnevno, u oba uha i unutar moje glave. Doslovno, jedino što sam dobio od toga bio je kad bih se okupao, jer je zvuk trzajućeg štapa savršeno odgovarao visini zvukova zvuka, tako da sam imao oko pet do deset minuta lijepe "tišine".
Zujanje u ušima pojavilo se kada sam previše oštro smanjio dozu Valium, ali K je vjerojatno doprinio i. Klonopin je gadan ugled za ovu vrstu stvari, a to je samo izbojak kad je postupno odustao od hvatanja. Moj novi liječnik (treći put bio je šarm) inzistirao sam da odmah ažuriram Valium i nakon 4 dana tinitus je sve nestalo, na Valentinovo je bilo točno. Bio sam toliko olakšan da me nije brinuo noćnu moru o Donaldu Trumpu. Probudio sam se iz tog sna i bio je otišao, i bio sam tako sretan. Proveo sam cijeli dan radeći u mom dvorištu, na rubu suza, jer je zvonjenje napokon nestalo ... gotovo.
Vratio se neko vrijeme, iako ne tako glasno, još nekoliko tjedana, dok sam se nastavio stabilizirati na Valiumu. To je bilo u drugoj polovici veljače, a ja sam se pokušavao vratiti u reffing roller derby za lokalnu ligmenu derby ligi. Bio sam tako izvučen da se nisam mogao odnositi ni na koga. Nisam se mogao smijati niti se šaliti niti se zabaviti. Bio sam emocionalno tup. Osjećao sam se mrtvo iznutra, kao svjedok vlastitog života, zaključan u mojoj glavi, nesposoban izbiti i uživati u svemu. Gledao bih kako se ljudi smiju i šale, i osjetit ću ovaj strašni osjećaj gubitka i zavisti. Zašto se ne bih mogao smijati i šaliti? Zašto se ne bih mogao povezati? Gdje sam bio?
Idem u praksu derbi i stajati tamo na mojim klizaljkama, izgledajući mirno i skupljeno, dok bi moje srce zalazilo, a moj um bi viknuo na mene da samo odem, da uđem u auto i odem. Bojala sam se svega i svega, a pogotovo da bi zvuk tih zviždaljaka koji su se trpili mogla pogoršati tinitus.
Kako to sve objašnjava ljudima kojima se pokušavate družiti i steknete njihovo povjerenje? Ne. Samo pokušavate djelovati normalno ... čin kao operativna riječ.
Odlučio sam da je došlo vrijeme da se odvoji od Valiuma 27. veljače 2016. godine. Nakon više mjeseci izbijanja prve mečeve prvaka. Zapravo sam se zabavljala, bio sam u velikoj mjeri prisutan, pa sam se čak i nasmijala nekoliko puta. Smijeh je sve što je trebalo da potvrdim svoju odlučnost. Šokirala me, ovaj strani zvuk i senzacija koji su emitirali od mene, ali odmah sam znao da želim više.
Bio sam stabilan na 2,5 mg, beznačajna količina kada neki ljudi uzimaju 20 mg, 40 mg, ponekad preko 100 mg dnevno. Ali, posljednjih nekoliko miligrama često se smatra najtežim, a meni se činilo gotovo nepremostivom.
Mislila sam da bi moglo potrajati šest mjeseci ili više. Srećom, to se nije dogodilo. Uopće nije bilo skloni Klonopinu. Na kraju, usporavanje te male količine Valiuma bilo je malo nesigurno u početku, ali postupno je postalo mnogo lakše. Nije lako, ali jednostavnoer, Većinu vremena imao sam debilitating depresiju, uz uobičajene probleme sa spavanjem. Imala sam strašne, lude, živopisne snove, noćne more i noćne užase, što me je uplašilo da čak i pokušam spavati, iako moram.
Ujutro sam imao tjeskobu intruzivne misli i sjećanja koja me strašno tjerala iz kreveta. Sjećanja na ljude koji sam ostavio iza sebe bi mi gurali glavu, stvari koje su se dogodile da se nisam sjećala u dobi, vratit će se, pjesme će se zaglaviti u glavi cijelu noć, uvijek iznova i iznova.
Većina sam dana osjećala kao da imam nisku gripa. Nisam imao energiju, nikakvu vitalnost, nikakve emocije osim srdžbe i tuga, ili još gore, neodoljiv apatije.
Postao sam iznimno osjetljiv na hranu. Imala sam stroge zahtjeve kada i što mogu jesti. Počela sam stvarati tone glatka jer sam bio najbrži i najjednostavniji način da dobijem hranjive tvari. Prestala sam jesti ništa sa šećerom u njemu. Nisam mogao podnijeti ni najmanje začine. A kava je tek nedavno pronašla svoj put natrag u moj život, prije nego što sam se smanjila, čak i najmanji dio kofeina poslao me da se brine u tjeskobi.
Nedostaje mi pivo, usput, nisam imao pivo za više od šest mjeseci. Alkohol djeluje na mozak na isti način kao benzos, tako da za sada nije pitanje. Zadnji put kad sam imao alkohola bila je lijepa čaša Zinfandela u Vegasu u siječnju. Još ga mogu kušati poput slatkog zabranjenog voća.
Mogao bih ići dalje, ali do sada vjerojatno dobivate ideju. Svaki korisnik Benzo prolazi kroz vlastitu, često napornu iskušenje, a ovo je moje. Nisam ih počela uzimati jer sam htjela, ali zato što sam mislio da moram. Moj izvorni liječnik samo mi je rekao mali dio priče. Dopustila mi je da odem ravno u pakao i tiho zatvorim vrata iza sebe. Neki bi mogli tvrditi da sam trebao obaviti svoje istraživanje, ali nisam to mislio. Anksioznost vas ne čini racionalnim, to vas čini očajnim da se zaustavi, a vi ćete učiniti gotovo sveda ga zaustavi.
Stvar je, to se događa cijelo vrijeme. Doslovno milijuni ljudi uzimaju ove lijekove, blaženo nesvjesni, tek počinju saznati za što se nalaze, ili zarobljeni u pakao, vrišteći i kleveći da izađu.
Moj skočni datum iz Valiuma bio je 3. travnja 2016. Zapravo nisam znao da ću skočiti. Uzeo sam ono što sam završio zadnjom dozom tog dana oko podneva tog dana i provela ostatak osjećanja dolje i izvan nje. Sljedećeg dana nisam uzimao dozu tijekom dana i odlazio u klase disanja. Nakon toga, dok sam vozio kući, odlučio sam da sam gotova. Nema više Valija. Ja sam se smanjio od 2,5 mg do 0,6 mg u samo pet tjedana, a nisam htio uzeti još jednu mrvicu.
Teško je, gotovo nemoguće, objasniti kako je oporavak. Nema analogija ili metafora. Počinjete sebi da se vraćate i uzmete se i držite za dragim životom. Nikad nisam nikad propustio nikoga kako sam propustio sebe. Proveo sam više od pola godine svog života u magli, užasnut i izgubljen. Stvari su bolje, bitno, ali još uvijek nisam 100%. Još uvijek ne mogu spavati kao što sam navikao, iako se malo po malo vraća. Ostale stvari poput anksioznosti su se dovoljno smanjile da mogu proći kroz dan s malo brige.
Strašna depresija, koju je Valium toliko pogoršala, nešto se smanjio, ali i dalje se previše često trguje, a i dalje ne osjećam uzbuđenje što je živ, i ona se vraća, iako povremeno. Sve ostalo - agorafobija, preosjetljivosti, akatisija, tinitus, depersonalizacija i tako dalje - sve je nestalo. Čak i kognitivna pitanja konačno se puste. Magla je napokon čisti tako-da-govoriti. Mogu imati razgovore i zapamtiti stvari, čitati, pisati i mentalno funkcionirati gotovo kao i prije. Još uvijek imam loše dane, i često ih nadilazi dobre, ali tamo su dobri dani.
Ipak, ostajem oprezan jer je oporavak benzo vrlo velik dio nelinearnog procesa. Nema vremenske linije ili pouzdane stope oporavka ili način na koji ćete se izliječiti. Uvijek sam bio brz iscjelitelj i moj metabolizam je visok, pa bi to moglo imati veze s mojim prilično brzim oporavkom. To je rekao, moglo bi potrajati mnogo mjeseci prije nego što se mogu početi odmoriti lako. Do tada, i dalje se sve približavam jedan dan u isto vrijeme. Ali hej, to je ogromno poboljšanje prije nego što nisam mogao planirati svoj život za više od sat vremena.
Na kraju, mogu definitivno reći da sam to napravio. Malo me je čudilo što sam učinio, a onda opet nisam. Izvanredno sam bio odlučan da ovo prođe. Uspio sam zadržati svoj posao, popraviti moju kuću, usvojiti i psa i mačku, kupiti namirnice, raditi, i dalje i dalje. Nisam propustio niti jedan dan rada tijekom čitavog tog iskušenja. Ništa od toga nije bilo lako. Većinu dana između rujna i ožujka bio sam prestrašen svemu.
To gledam kao na moj trenutak, točku u kojoj sam korak u sebe i preuzimanje kontrole nad ostatkom mog života. Učinio sam to, a sve što slijedi je relativni komad kolača.
Sve što je reklo, ne pišem ovo da privučem pažnju na sebe. U ovom trenutku, ono što mi se dogodilo više nije briga za svakodnevnu praksu, a ponekad i uopće ne zabrinjava. Srećom, postoji mnogo slučajeva ljudi koji se povlače mirno i s malim problemima, a ipak, još uvijek postoje mnogi drugi koji to ne čine. Ti ljudi to ne čine. Moja anksioznost, depresija, kognitivno oštećenje, a posebno moj tinitus su i bili su vrlo stvarni, a ti problemi i mnogi drugi jednako su stvarni i za druge bolesnike.
Anksiozni poremećaji mogu često dovesti do ovisnosti o benzo. To je neprekidan i sveobuhvatni problem i mogu se samo nadati da ću dijelom svoje priče podići malo više svijesti.
Ako vi ili netko koga poznajete ovisi o benzodiazapenima, pozivam vas da provedete neka istraživanja. Postoji mnogo resursa tamo gdje možete početi. Jedno od najboljih mjesta za početak je Ashtonov priručnik, ako tražite pravu online podršku, posjetite Benzo Buddies.
Ovisnost Benzo mijenja sve. Nikada neću biti isti, ali to je u redu.Naučio sam da ja volim sebe i svoj život više nego što sam ikada mogao zamisliti. Što je još važnije, stalno se manje bojim. Često se osjećam kao da mogu učiniti bilo što, a vjerojatno mogu. Ako mogu izaći iz benzusa, sve ostalo izgleda lako.
Ali, što je s onom tjeskobom? Zbog toga sam morao usvojiti zdraviji, pažljiviji pristup: vježbanje, prehrana, i najviše od svega, meditacija. Meditacija je sve promijenila za mene. To, povezano s kognitivnom bihevioralnom terapijom, a nisam imala značajne anksiozne epizode u mjesecima. Da, još uvijek je tu, vreba, ali kako vrijeme prolazi, ona postaje manje prisutna. Važna je pažnja i distrakcija. Znati što je potrebno kako bi se prevladalo, samo je jedan dio rješenja, pravi posao se odvija svakodnevno.
Benzodiazepini, za onoliko olakšanje kao što oni donose nekome bolnicima u kratkom roku, ne rade ništa kako bi "izliječili" problem. Zapravo, gotovo uvijek čine daleko gore. Poznajem mnogo ljudi koji pate od tjeskobe i svi kažu istu stvar, to je strašna nemoćna bol. Da sam imao najgori neprijatelj, ne bih to želio na njih. Nitko ne zaslužuje takvu patnju.
Vrlo je važno ponoviti da ako uzimate benzodiazepine i mislite da želite prestati, nemoj, Najprije se obratite svom liječniku. Nemojte jednostavno prestati uzimati ih, ponavljam, NEMOJ ići hladnom puretinom. Brzo Google pretraživanje prikazuje sve vrste horor priča ljudi koji su naglo prestali uzimati ih. Ako vam odvikavanje od hladnoće purana ne uzrokuje da zaplijenite, još uvijek možete pogledati godine dugotrajnih akutnih povlačenja.
U najmanju ruku, ako ne mislite da se možete pouzdati u svog liječnika, pronađite još jedan. Ako vjerujete svom liječniku, ali čini se da ne razumijete što prolazite, ispisati Ashtonov priručnik i pokazati mu se. Mnogi liječnici jednostavno ne znaju ili razumiju, ali jednom kad to učine, često su previše sretni da će im pomoći.
Trebalo mi je tri pokušaja da nađem nekoga tko je barem imao neko znanje o povlačenju i sužavanju. Dugujem joj dug zahvalnosti. Uvjeravala me da imam onoliko vremena koliko sam trebao, što je sve što sam želio. Izuzetno je važno da ako ste odlučni odgonetnuti (sužavanje je samo prihvatljiva i sigurna metoda), da imate pouzdan odnos s liječnikom i da ih slušate i slušaju vas. Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno imati liječnika kojemu možete vjerovati.
Konačno, trebali biste znati da postoji pomoć tamo, ako vam je potrebna. Nisi sam. 1 od 5 američkih odraslih osoba pati od nekog stanja mentalnog zdravlja.
Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno zdravlje. Nacionalni institut za mentalno zdravlje ima mnogo resursa koje možete iskoristiti kako biste pronašli pomoć koja vam je potrebna za vas ili vašu voljenu osobu. Ili, ako vam je draže pomoći na druge načine, pozivamo vas da velikodušno darujte ili dobrovoljno dobijete svoje vrijeme.
Zaključavši, dopustite mi da podijelim memoriju s benzo-haze (jedan od rijetkih koje sam spasio) koji se još uvijek drži sa mnom. Sjedio sam na semaforu na hladnom (Florida hladno) u veljači. Bilo je sjajno sunčano i bio sam iza crkvenog kombija, koji je jednostavno pročitao preko stražnjih vrata: "Nikad ne odustati. Uvijek nastavite dalje. "
To je sve što možete ponekad učiniti, nastavite, pronađite pomoć koja vam je potrebna i nikad ne odustati.
Foto kredit: "Haywire" od Porsche Brosseau
