Disanje umjereno nije samo hir ili buzzword, može vam pomoći da se usredotočite i izoštrite svoju koncentraciju. To zauzvrat omogućuje bolju anksioznost, stresne događaje i negativne emocije poput ljutnje i nestrpljenja.
Razborito disanje ne znači da uvijek pazite na dah. To znači uzimanje trenutaka da duboko i potpuno diše, usredotočujući se isključivo na dah od početka do završetka. To u početku može biti teško, jer um često nastoji lutati, tako da pomoću aplikacije Breathe možete bolje fokusirati i na zadatak kada su živci malo visoki.
Aplikacija Breathe je nova za gledanje aplikacije 3, pa ćete morati nadograditi svoj Watch ako to već niste učinili. Da biste upotrebljavali aplikaciju Breathe, dodirnite ga otvorenom na svom Časopisu. Započnite sa sesijom od 1 minute i osjetite ga tako što ćete dodirnuti gumb "Start".
Ako želite povećati trajanje, okrenite digitalnu krunu da biste ga promijenili od jedne do pet minuta. Jedna minuta je jednaka sedam udisaja, dva su jednaka 14, i tako dalje.
Vaša sesija disanja će vas uputiti da budete mirni i privući pažnju na dah.
Kada započne sesija disanja, Watch će više puta dodirnuti vaše zapešće i uputiti vas da udahnete, a zatim će prestati tapkati i reći vam da izdahnete. Tapping vam omogućuje da se koncentrirate potpuno na disanje umjesto da gledate na zaslon Watcha.
To ćete učiniti za cijelu vašu sesiju i na kraju će vam dati kratak sažetak vašeg napretka kao i brzinu otkucaja srca. Ako želite proći kroz drugu sesiju, dodirnite "Diši opet".
Tijekom vremena, međutim, ideja je da ćete postupno vježbati duboko disanje tijekom dana, pomoću aplikacije iPhone za zdravlje kako biste pratili svoj napredak, što zove "Mindfulness Minutes".
Nadamo se, nakon što učinkovitije dišete, možete početi smanjivati stres i ostvariti veći osjećaj mira, barem za vrijeme onih trenutaka kada upotrebljavate aplikaciju Breathe.
