Čitanje pametnog telefona ili tableta u mraku vjerojatno je loše za vas. To je malo vjerojatno da će vas zaustaviti, tako da, nakon što prestanete pušiti hladnom puretinom, koji su najlakši način da popravite uređaj za čitanje u krevetu, tako da ne stavlja toliko mnogo naprezanja na oči?
Postoji sve veći broj istraživanja koji sugeriraju da "gledanje na svijetle osvijetljene prostore tijekom noći narušava prirodne ritmove tijela i povećava rizik od medicinskih stanja povezanih s lošim spavanjem, uključujući pretilost, srčane bolesti, moždani udar i depresiju".
Iako nije tajna da umjetno svjetlo uzima cestarine na našim cirkadijarnim ritmovima, nedavne publikacije sugeriraju da LCD može biti još gore kod vaših uzoraka spavanja. Zasloni telefona i tableta prikazuju svjetlo u pretežno plavoj boji, a sada se misli da plavo svjetlo koje emitiraju ove zaslone zapravo trikovi našeg mozga u buđenju, kada stvarno treba zaspati.
Znajući sve to, jeste li sada manje vjerojatno da ćete uz sebe ponesiti smartphone, tablet ili prijenosno računalo? Ne pogađamo. Ono što možete učiniti umjesto toga je podešavanje zaslona kako ne bi imao negativan utjecaj na vaše oči. Evo nekoliko načina i prijedloga da vaš noćni zaslon čita zdraviji i ugodniji doživljaj.
Očito, dvije najpopularnije vrste tableta i pametnih telefona su one s instaliranim sustavom Android i Apple iOS, tako da trebamo početi tamo.
Na iOS-u, da biste podesili svjetlinu, jednostavno prijeđite prstom prema dolje i vidjet ćete klizač za svjetlinu ispod gornjeg reda gumba.
Na čistom Androidu ili Cyanogenmodu, prijeđite prstom prema dolje s vrha zaslona da biste otvorili brze postavke, odaberite "Svjetlina".
Klizač za svjetlinu pojavit će se na početnom zaslonu. Imajte na umu gumb "Auto". Vjerojatno to ne želite omogućiti. Auto-Brightness je lijepo u teoriji, ali u našem iskustvu obično je više neugodno nego prikladno.
I, govoreći o praktičnosti, ako koristite noviju verziju popularnog Cyanogenmoda, u sustavu je ugrađena fantastična značajka klizača svjetline, no najprije je potrebno omogućiti. Da biste to učinili, otvorite program Postavke i kliknite opciju "Statusna traka". Na rezultirajućem zaslonu provjerite okvir "Kontrola svjetline".
Sada, kada želite podesiti svjetlinu vašeg uređaja s mogućnošću Cyanogenmoda, jednostavno dodirnite traku stanja i premjestite prst prstom da zasvijetlite ili udesno!
Ako niste sigurni o čemu govorimo kada spominjemo Cyanogenmod, predlažemo da pročitate naše 8 razloga za instalaciju vodiča Cyanogenmod.
Odobren, veliki broj Android korisnika ne koristi Cyanogenmod ili čak čisti Android. To je rekao, cijenimo jednostavnost jednostavnog skretanja dijela zaslona radi prilagodbe trenutne svjetline.
Srećom, Trgovina Play ima mnogo opcija, uključujući ovu praktičnu aplikaciju koja nije samo besplatna, već samo zahtijeva jedno dopuštenje za instalaciju.
Jednom instaliran, Display Brightness će se pojaviti kao traka na vrhu zaslona. Traka za podešavanje svjetline može se prilagoditi vašem srcu kao što je boja, širina, dužina, transparentnost i još mnogo toga.
Ako to ne pluta vaš brod, možete tražiti vlastita rješenja. Sigurno postoji mnogo toga!
Daleko od najpopularnijih tableta za čitanje je zapaliti, a nije tajna da How-To Geek misli da je Kindle Paperwhite "King of the Hill". Zaslon Kindle-ovog e-tinta prikladan je za čitanje, što je u skladu s starim papir i tinta. Rekao je, možda biste ga htjeli malo zvati kad čitate u zamračenoj sobi.
Da biste prilagodili svjetlinu Paperwhitea, dodirnite na vrhu zaslona da biste otvorili traku izbornika (ako već niste u glavnom popisu / prikazu knjige), a zatim dotaknite ikonu žarulje. Upotrijebite klizač da biste osvijetlili ili osvijetlili zaslon.
Zanimljivo je napomenuti da novi modeli White Paperwhite pokrenuli nedavno Amazon imaju prilagodljivu svjetlinu koja postupno smanjuje svjetlinu kao što se vaše oči prilagođavaju tamu.
Naravno, ako ne možete priuštiti novu papirnu mrežu od $ 199, možda ćete morati podmiriti upotrebu aplikacije Kindle App na mobilnom uređaju. Sada znate kako podesiti svjetlinu vašeg Android ili iOS sustava, ali jeste li znali da možete promijeniti svjetlinu aplikacije Kindle neovisno o postavci svjetline sustava?
Otvorite aplikaciju Kindle na svojem uređaju. Na verziji Androida izgledat će kao sljedeći zaslon. Dodirnite ikonu "Aa" i vidjet ćete neke brze postavke koje možete prilagoditi. Poništite odabir opcije "Koristi svjetlinu sustava", a zatim pomoću klizača možete izvršiti prilagođenu prilagodbu.
Prije nego što napustite ove postavke, možete promijeniti i druge značajke teksta, kao što su veličina fonta i boja zaslona, što dodatno smanjuje naprezanje očiju.
Spomenuli smo f.lux u prošlosti, ali smatramo da je trebamo ponovno posjetiti jer je to dragocjeni alat i zaista se zaustavlja od vašeg iskustva u čitanju. Ukratko, f.lux podešava temperaturu boja vašeg zaslona ovisno o dobu dana i vrsti ili volumenu ambijentalne rasvjete u vašoj sobi.
Na primjer, ujutro i tijekom dana, sunce je van tako da svjetlost vašeg zaslona treba biti u skladu s tim svijetla i temperatura boje će biti blješta (6500K).
Kako se noć pada, a vi se prebacite na dimmer, umjetno osvjetljenje ili izvore ambijentalnog osvjetljenja, f.lux će automatski smanjiti temperaturu vašeg zaslona (do oko 3400K ili manje).Ono što to u osnovi znači da će vaš zaslon biti manje plavi i crveniji, smanjujući naprezanje očiju i eventualno pomažući vam da malo bolje spavate noću.
f.lux je dostupan za Windows, Mac i jailbroken iPhones / iPads. Besplatno je i jednostavan za korištenje pa preporučujemo da ga iskušate! Ako niste zatvorili jail, iOS 9.3 sada ima sličnu značajku koja se zove Night Shift.
Ako upotrebljavate Android, postoji aplikacija pod nazivom Sumrak (to nema veze s neugodnim tinejdžerskim vampirima) koja slično funkcionira kao f.lux. Sumrak je dostupan u Trgovini Play i besplatan je.
Konačno, korisnici Linuxa ne bi smjeli osjećati izostavljeno. Postoji zgodan program nazvan Redshift koji je namijenjen za rad kao f.lux. Naravno, možda ćete morati napraviti malo konfiguracije kako biste ga mogli raditi kako želite, ali ako ste redoviti Linux korisnik, vjerojatno ste se navikli na to do sada!
Na kraju dana, ništa neće biti bolje za vaše oči nego promjenu scene. Čitanje knjige, šetnju ili jednostavno spuštanje telefona i spavanje, može učiniti čuda.
Međutim, u stvarnom životu razumijemo da korisnici uređaja ubijaju, a sati brzo mogu letjeti. To je rekao, pokušajte se sjetiti da se pauze i prilagoditi zaslonu svjetlinu (i temperatura boje) po uvjetima osvjetljenja.
Imate li i druge savjete za uštedu očiju koji biste nam htjeli javiti? Obavijestite nas u našem forumu za raspravu!
