Evo nešto što vjerojatno niste znali da radiš loše: dobivanje dobrog noćnog sna.
Prema anketi provedenoj ranije ove godine, više od 75 posto Amerikanaca ne dobiva toliko sna kao što bi trebalo, što znači da nas više nego ikad prije troše dane umornim, razmaknutim, a ne gotovo produktivnim kao što smo mogli biti zbog izgubljenih sati koji bi trebali biti utrošeni u trudnoći.
Tu dolaze tragatori za spavanje. Praćenjem ključnih vitalnih elemenata poput vašeg otkucaja srca, koliko često se bunite, a vrijeme kada ste zaista zaspali, a za razliku od kada ste u krevetu kombinacija hardverskih i softverskih aplikacija može izračunati optimalno vrijeme da ste u REM-u i izvan njega i podsjetite se na to.
Na primjer, ako ste se ikad probudili od drijemavog osjećaja više nalik na to da vam je kamion bio udario nego da se mirno stavi na kauč na dva sata, to je zato što se, umjesto da se probudite usporavanjem 90-minutnog ciklusa, srušio kroz sredinu REM-a i došla je tijekom najvažnijeg dijela vašeg odmora.
Ove aplikacije i periferne uređaje mogu vam pomoći da bolje optimizirate kako napunite baterije svake večeri i budite sigurni da ćete se svakodnevno probuditi, bez obzira na to je li bilo samo šest sati ili deset, osjetiti osvježenje i spremnost za rješavanje tog dana.
MotionX 24/7 je aplikacija za fitness na površini, ali ispod njega to je mnogo više.
Da, možete pratiti svoju težinu, zdravstvene ciljeve, prehranu itd., Ali gdje aplikacija zaista svijetli, dodana je značajka praćenja spavanja. Uključivanjem alata za praćenje spavanja ne možete samo reći aplikaciji koliko dugo je vaš cilj spavanja za noć, već će istodobno aktivirati mikrofon i senzor pokreta.
Ili stavite telefon u narukvicu ili ga stavite pokraj jastuka, a aplikacija će paziti na to koliko pokreta radite, bez obzira jeste li hrkali / pate od bilo kojeg stupnja apneje za spavanje i koristite te podatke da biste stvorili široku sliku kada se nalazite u onom što se zove "duboki san" (ili REM) i kada ste spremni za probuditi se u najlakšim ciklusima odmora.
Daleko daleko, moja omiljena značajka MotionX-a mora biti način na koji vas zapravo probudi nakon što se utvrdi optimalni trenutak unutar vašeg rasporeda. Umjesto glasnog zvukova zvonjenja koji vas muči od blaženog stanja, MotionX će lagano početi svirati zvuk stabala koji šuškaju i ptice zvižde i polako ga podižu glasnije i glasnije sve dok ne otkrije da ste konačno budni.
Iako ne mogu točno objasniti kako je ugodan osjećaj u riječima, kada to doživite sami, pitat ćete se kako ste se ikada probudili na bilo koji drugi način.
Sviđa nam se i MotionX jer i vi limenka spojite ga na niz različitih perifernih uređaja, ako želite, aplikacija funkcionira sasvim u redu kao samostalan program pomoću samo senzora koji su već instalirani na vašem pametnom telefonu.
Mozete preuzeti MotionX 24/7 na iOS App Storeu za samo 0,99 centa.
Dok već postoje milijuni fitness trackera, samo ih je nekoliko opremljeno odgovarajućim hardverskim i softverskim uparivanjem kako bi vam pomogao da maksimalno iskoristite energiju koju potrošite u vježbanju, uz vrijeme korištenja za oporavak.
Sve periferne jedinice navedene ovdje dolaze s oba senzora srca i žiroskopi priloženi u ručni zglob, koji komuniciraju te signale natrag na svoje aplikacije na telefonu kako bi ažurirali praćenje spavanja.
Iako Apple još nije pogodio, Apple kaže da možemo očekivati da će Apple Watch uskladiti s integriranom iOS-ovom integriranom Apple Health aplikacijom za praćenje spavanja u budućem ažuriranju, dok će nositelji trećih strana kao što su FitBit i Jawbone mogu povezati s desetak različitih programa danas na usluzi Google Play ili iTunes App Store.
Neki od naših preferiranih izbora uključuju MotionX 24/7 (gore navedeno), kao i SleepBot, Sleep kao Android (za Google vjerne) i SleepCycle. FitBit također dolazi s vlastitim softverom za praćenje spavanja, koji se može pristupiti s vašeg računa na korisničkom portalu tvrtke i glavnoj web stranici.
Za razliku od ostalih praćenja, Sense je potpuno neovisan proizvod koji je usredotočen na sna, dizajniran od prvog dana kako bi se utvrdilo je li vaša spavaća soba u idealnom stanju kako biste osigurali da ste postavljeni za najbolju noćnu odmora koju možete dobiti.
Mjerenjem okolnih čimbenika poput buke okoline, ekstra svjetla, temperature / vlažnosti, pa čak i količine čestica u zraku (prašina, prljavština, sve što može začepiti vaše sinuse u noći), Sense će vam dati daleko i daleko najviše detaljno izvješće o spavanju zamislivo. To uključuje ne samo koliko ste spavali ili koliko ste dio probavnog ciklusa od 90 minuta tijekom koje ste se probudili, ali i mnoge druge, manje uočljive nijanse koje se mogu skupljati tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci kako bi doprinijele stalno stanje opće iscrpljenosti.
Osjećaj je odlično ako nosite svoj fitness tracker ili pametno gledanje u krevet zvuči preopterećenje ili ako ideja stavljanja telefona pored jastuka zvuči kao recept za ispucani ekran na podu ujutro.
Sjedište uz besprijekorno prekrasnu bazu je ono što tvrtka naziva "Sleep Pill", što je mali uređaj koji se povezuje s vašim telefonom i pruža točne podatke u stvarnom vremenu o statusu vašeg sna kao što se događa u ovom trenutku.
Kombiniranjem podataka o kretanju i statusom okruženja za spavanje, ključ za bolji noćni odmor čeka malo više od sljedećeg pahuljastog oblaka.
Možete naručiti kombinaciju Sense i Sleep Pill danas za 99 dolara s web stranice tvrtke.
Zato sljedeći put kada se pripremite za krevet; isključite taj ekran, pokupite knjigu i pričvrstite senzor vašeg srčanog ritma, jer vam snovi nikad neće biti slađi nego oni koji imaju pravilan noćni odmor.
Krediti za slike: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hello
